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爱打盹吃点娃娃菜,补钾效果胜香蕉

2009年12月15日
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人民日报健康周刊:  

    很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。

    缺钾现象原本并不常见,国家高级营养师赵英敏解释称,现在的人,一日三餐没正点,长期不吃主食,靠大量喝咖啡来提神,再加上工作压力大,这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失,这个时候吃点娃娃菜就很不错。

    娃娃菜是种“超小白菜”,但它的钾含量却比大白菜高很多。据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的大白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

    很多人一提补钾就想到了香蕉,因为香蕉是最典型的高钾食物。但问题是,香蕉含糖分也比较多,现在天凉了,吃一点还容易腹泻,但蔬菜就不存在这个问题。娃娃菜一次可以吃很多量,而且还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

    此外,赵英敏营养师还特别提醒,那些孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜,因为其叶酸含量也是很大的。

 

 

 

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