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夏季,当使浑身阳气宣泄通畅

2009年06月09日 一起爱营养网
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  夏季,当使浑身阳气宣泄通畅

  《素问·四气调神大论篇》中记载:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

  “夏三月”是指农历的四、五、六三个月。夏季是天地万物生长,葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照,向大地洒下温暖的阳光,这时,大自然阳光充沛,热力充足,万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候也要多晒太阳,不要怕出汗,在情志上不要过分压抑自己,这样才能使气血通畅。另一方面,因为夏季属火,主生长,主散发,夏天多晒太阳、多出汗,可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于空调的环境下,整个夏天都很少出汗,这样反而会使体内的寒气加重,抑制散发,秋天就会得痰证(呼吸方面的病),降低了适应秋天的能力。

   中医认为长夏(农历6月,阳历7~8月间)属土,五脏中的脾也属土,长夏的气候特点是偏湿,“湿气通于脾”,也就是说湿气与脾的关系最大,所以,脾应于长夏,是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时,因而是养“长”的大好时机。另外,夏季对应人体五脏中的“心”,有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重,所以夏季应以养心为先。

   那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢?

  第一,要保证睡眠。在夏季,中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡,因此有条件的 话可以延长午休的时间,以消除疲劳,保持精神充沛。

  第二,要保证营养。夏季天热气压低,人吃饭少,营养补充不足,而且,天亮的早,黑的晚,人劳作的时间加长,睡眠也不足。总的来讲,人体消耗大,一方面是出汗,一方面是活动时间多,人的体质便会下降。所以这时候更应该注意养自己的身体,增加营养,多吃绿叶蔬菜和瓜果,早晚喝点粥或汤是大有好处的,尤其是绿豆汤或绿豆粥,既能生津止渴、清凉解暑,又能滋养身体。

  第三,要及时补水,要多喝凉白开水,不能用饮料代替饮水,因为饮料中含有糖分,含糖越多,渗透压也越高,越不容易被细胞吸收,容易引起体内缺水,这也是饮料不如水解渴的原因。

  第四,不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说:“防因暑取凉”,这是告诫人们在炎热的夏天,在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放的状态,这时机体最容易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服,过于避热趋凉,如痴冷饮,穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚,这些都能导致中气内虚,使暑热和风寒等外邪趁虚而入。

  第五,保持心静。夏天容易使人心烦,特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时,更容易使人心胸憋闷,产生烦躁和厌烦情绪,从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。

  最后要提醒冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病患者在夏季要特别注意保护自己的心脏,因为闷热天气会导致呼吸不畅、心脏难受,动脉血压持续增高,加剧心肌缺血、缺氧等症状。

 

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